Świadomy sen - co to znaczy? Sen jest jedną z największych zagadek ludzkości. Zanim nie zainteresował się tym Zygmunt Freud, sny nie były rozpatrywane na podłożu naukowym. Będę w tym artykule używał skrótu LD (Lucid Dream znaczy jasny, klarowny, czysty sen). Czym więc jest sen świadomy? Świadome śnienie to sen, w którym mamy świadomość, że to sen. "Co z tego?" - możecie spytać. LD to stan, w którym możemy robić absolutnie wszystko na co nam pozwoli nasza wyobraźnia. Ale zacznijmy może od początku.

Sen składa się z kilku faz: 1, 2, 3, 4 i tzw. fazy REM. Cykl ten powtarza się przez całą noc kilkukrotnie i nad ranem faza REM wydłuża się, a przerwy pomiędzy dwoma REM'ami skrócają się. Jest to stan czuwania. Człowiek wtedy tak szybko mruga oczami. To właśnie w tej fazie najczęściej zdarza się omawiany "lucid dream". Śnienie świadome może doświadczyć każdy człowiek, kwestia polega na tym, aby sny zapamiętywać. Jeżeli nie pamiętamy snu, to nie jesteśmy świadomi tego, że byliśmy w śnie świadomi, co pociąga za sobą łańcuch różnych okoliczności. Nie potrafimy rozpoznać, że sen to sen. Istnieje sporo ćwiczeń pomagających pamiętać sny, np. sposób ludowy - trzeba spać z głową skierowaną na południe, sposób bardziej psychologiczny - przed snem wmawiamy sobie, że chcemy zapamiętać sen. Siłą autosugestii, po kilku dniach czy tygodniach praktyk powinno się to udać. Należy też trzymać pod ręką kartkę i długopis oraz notować wszystko, co się zapamiętało zaraz po przebudzeniu. Po jakimś czasie powinniśmy zauważyć pewne charakterystyczne elementy będące oznaką snu. Te elementy świadczą o tym, że śnimy.

LD może być skuteczną terapią do leczenia schorzeń snu. Jeżeli kogoś dręczą koszmary, może uświadamiać sobie, że sen to tylko sen, lub korzystając z możliwości snu uwolnić się od niebezpieczeństwa. W tym momencie liczy się fantazja i siła charakteru. Jeżeli jesteś świadom tego, że to sen i masz jednocześnie wystarczająco wiary, to niczym Indiana Jones możesz sobie wyobrazić, że nad przepaścią wisi niewidzialny most i przejść po nim. Jeżeli jednak wiara i pewność siebie okaże się zbyt słaba - spadniesz. Oczywiście nie będzie to miało żadnych fizycznych następstw, bo to tylko sen.

Co to jest świadomy sen?

Można nauczyć się nie tyle świadomego śnienia, co zapamiętywania snu, ale pojawia się jeszcze inny problem. Czasami, zwłaszcza u osób początkujących, w momencie pojawienia się świadomości w świadomym śnie, pojawia się również ekscytacja i podniecenie. To bardzo łatwo może nas wyrwać z takiego snu. Ale i na to istnieją przepisy babuni. Kiedy już czujemy, że zaczynamy się budzić, że znajdujemy się fizycznie na łóżko, wyobrażamy sobie, że całe łóżko razem z nami wiruje w powietrzu i cały czas wmawiamy sobie, że za chwilę znajdziemy się w jakimś określonym, sennym miejscu. Jeżeli autosugestia podziała to istnieje duże prawdopodobieństwo, że pozostaniemy we śnie. Faza REM może trwać w najlepszym wypadku około godziny, więc możemy się wyszaleć śniąc wtedy świadomie.

1

Co znaczy nordic walking? Nordic Walking to specyficzny rodzaj aktywności fizycznej, który przypomina szybki, żywiołowy spacer lub marsz z tą różnicą, że osoba maszerująca wyposażona jest w dwa specjalnie zaprojektowane kijki. Kijki te służą do odpychania się co odciąża trochę nogi podczas marszu oraz pozwala zachować równowagę. Nie jest to wynalazek naszych czasów, bowiem już w dawnych czasach podpierano się kijami przy chodzeniu, co charakterystyczne było dla wędrowców, starców czy pasterzy poruszających się w trudnym terenie.

Co znaczy nordic walkingCo to jest nordic walking i kto może je uprawiać? W zasadzie to każdy kto jest entuzjastą aktywności fizycznej, jak również osoby, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów i zachować formę, ludzie w podeszłym wieku jak też pacjenci w trakcie terapii rehabilitacji ruchowej. Nordic Walking czyli chodzenie z kijkami znakomicie dotlenia, wzmacnia wiele grup mięśni, można je uprawiać przez cały rok, odciąża stawy i rozluźnia napięcia mięśniowe, szczególnie w okolicy barków i szyi.

Kijki do chodzenia nordic walking powinny być trwałe i lekkie, mieć dobrze zaprojektowane rękojeści, grot kijka wykonany z twardej stali, odpowiedni system pasków, który oferuje dobre wsparcie dla ręki i przeniesienie mocy.

Jak obliczyć długość kijków do chodzenia nordic walking?

Wzrost x 0,66 - 0,72 (wynik zaokrąglić do najbliższej długości niższej o 5 cm) np. 180 x 0,66 - 0,72 = 118 cm. Inny sposób doboru długości  kijków polega na tym, aby znaleźć taki kijek, który daje kąt 90 stopni przedramienia w stosunku do ramienia przy podparciu.

Co znaczy szczęście?

"Nieciekaw jestem świata,
Ogromnych, pięknych miast:
Nie więcej one powiedzą,
Jak ten przydrożny chwast.

Nieciekaw jestem ludzi,
Co nauk zgłębili sto:
Wystarczy mi pierwszy lepszy,
Wystarczy mi byle kto.

I ksiąg nie jestem ciekaw
- Możecie ze mnie drwić -
Wiem ja bez ksiąg niemało
I wiem, co znaczy żyć.

Usiadłem sobie pod drzewem,
Spokojny jestem i sam -
O, Boże! O, szczęście moje!
Jakże dziękować Ci mam?"

Julian Tuwim - "Szczęście"

co znaczy szczęścieCzy istnieje recepta na szczęście? Trudno jest mi odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie. Otóż dla mnie receptą na szczęście jest mój własny uśmiech. Bo kiedy ja się uśmiecham to świat uśmiecha się do mnie. A przecież przyznacie mi rację, że lepiej jest żyć w świecie czy otoczeniu, w którym każdy się uśmiecha, żyje pełnią życia. Jeśli jesteście smutni, aż tak bardzo, że nie macie sił na uśmiech to po prostu, wyjdźcie na spacer, dłuższy spacer. I zauważycie coś zdumiewającego, a mianowicie, że otaczają was piękne rzeczy. Na pozór normalne, codzienne, a mimo wszystko jakby nieznane jak dotąd. Bo założę się, że obce jest wam patrzenie na bawiące się dzieci, śmiejące się czy biegające po parku. Receptą dla was może być to co posiadacie w sobie, w swoim wnętrzu, to dzięki czemu możecie zniszczyć pustkę, smutek. Czasami wystarczy wyjść na zakupy i kupić sobie mały drobiazg, choćby spinkę do włosów czy cukierka. A już czujemy się lepiej. Jednak trzeba tutaj ukazać różnicę, między kupowaniem a receptą na szczęście. Bo kupowanie to tylko nas rozweseli, a prawda jest taka, że recepta na szczęście musi zostać odnaleziona przez każdą osobę w sobie. Ale taka najważniejsza cecha, by stworzyć ją i by działała musi by optymizm. Człowiek musi cieszyć się z każdej drobnostki, nawet najmniejszej i nigdy się nie załamywać. Więc zacznijcie już od dziś tworzenie sami dla siebie swojej recepty na prawdziwe szczęście.

Najczęstsze słowa wyszukiwań:

  • szczęście